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还别说，今(jīn )天艾(ài )美丽(lì )这招(zhāo )，真是让(ràng )她们大开眼界。

艾美丽和张小乐就(jiù )更不(bú )用说(shuō )了，俩人(rén )涨红(hóng )的脸就能看出她们比平时艰难多少(shǎo )倍。

说着(zhe )她又要往(wǎng )下倒(dǎo )，顾潇潇干脆把她被子掀了：这可(kě )是你(nǐ )之前(qián )说的要加(jiā )训，赶紧起来，难道你还想一直输(shū )给吴(wú )倩倩(qiàn )不成(chéng )？

乐乐很(hěn )能吃(chī )苦，虽然她也手酸，但是没说(shuō )什么(me )，一(yī )直坚(jiān )持着。

呼(hū )吸问题好调节，姿势问题最难调节(jiē )，她(tā )在旁(páng )边不停的提醒(xǐng )动作不标准的四人，然而四人都没(méi )法改(gǎi )过来(lái )，反而越(yuè )跑越(yuè )乱，连呼吸节奏都给忘了。

我们的(de )膈肌(jī )和周(zhōu )围的器官(guān )，会(huì )受到重力的作用，同步呼吸和跑步(bù )的节(jiē )奏，能够避免(miǎn )器官(guān )对隔膜施加不必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生(shēng )的阻(zǔ )碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步来(lái )轻松(sōng )许多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

陈美没说(shuō )话，张天(tiān )天和肖雪(xuě )点了(le )下头：确实，今天好像比平时更加(jiā )辛苦(kǔ )一些(xiē )。

没一会(huì )儿，教官们陆陆续续来到操场上，因为(wéi )起床(chuáng )号马(mǎ )上就要打(dǎ )响了(le )。

她看着陈美，让陈美和肖雪(xuě )站出(chū )来并(bìng )排跑(pǎo )了一小段(duàn )，而后把俩人叫回来。